瑪卡推薦每日有效劑量，九款瑪卡推薦品牌?營養師帶你快速了解 | 瑪卡推薦品牌

市售瑪卡品牌這麼多種，讓人看了眼花撩亂，瑪卡增強體力？瑪卡的品種哪種最好？吃多少劑量最安全？搭配什麼複方功效更好？這邊幫你挑選市面上買得的瑪卡產品，分析他們的優劣，讓你從中選出適合自己的產品。

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在了解瑪卡以及分析9款品牌之前，優先為您整理出：

​【九大瑪卡推薦品牌 懶人包】

1.大研生醫 精氣神瑪卡能量飲

• 價格：NT$1320（22包）
• ​推薦指數：★★★☆☆​

​2.MIHONG紅景天老虎蔘B群瑪卡

• 價格：NT$399（30顆）
• 推薦指數：★★☆☆☆​

​3.vitabox瑪卡+鋅+酵母Ｂ

• 價格：NT$390（30顆）
• 推薦指數：★★★☆☆​ ​

​​4.船井生醫─6X活力瑪卡王

• 價格：NT$799（60顆）
• ​推薦指數：★★★☆☆​

​​5.葡萄王─田七瑪卡王精華飲

• 價格：NT$450（6瓶）
• ​推薦指數：★★☆☆☆​

​​6.三得利 御瑪卡【精胺酸+鋅】

• 價格：NT$2100（120顆）
• ​推薦指數：★★★☆☆

​​7.達摩本草 戰神瑪卡

• 價格：NT$490（30顆）
• ​推薦指數：★★★★☆​

​​8.uniqman 瑪卡

• 價格：NT$690（60顆）
• ​推薦指數：★★★☆☆​

9.安瑟雅 秘魯黑瑪卡B群

• 價格：NT$490（30顆）
• 推薦指數：★★★★★（CP值最高)​ ​ ​ 來去看看

​是否好奇為什麼CP值最高呢 ? 接下來讓我們來了解瑪卡以及9款瑪卡推薦品牌詳解

瑪卡是什麼？

瑪卡是一種來自祕魯山區的十字花科植物，有南美洲人蔘之稱，幾個世紀以來一直兼具食用及藥用特性。它只生長在海拔4000至4500公尺的安地斯山脈極冷、極強烈陽光、低氧和強風的棲息地，由於少有植物能在此環境生存，因此造就其強韌的特質。

「瑪卡」之所以增強體力的營養來源，是因為其根中含有成分極高的鐵、蛋白質、鋅、胺基酸及人體所需的各種營養成分，能營養補給，健康維持。

以下來看看國外專家如何介紹Maca 

瑪卡推薦的品種是什麼？要有感就選擇最好的黑瑪卡

瑪卡的型態有著豐富的遺傳多樣性，不僅有重量及形狀的差異，還有白色、黃色、紫色、黑色等各種顏色，而在所有不同型態的瑪卡之中，又以黑瑪卡最為珍貴，不僅產量稀少，且營養成分與其他瑪卡比較，更遠勝數十倍之多。

由於黑瑪卡數量稀少且難以培植，而在營養價值方面，黑瑪卡中的瑪卡烯及瑪卡酰胺含量遠高於一般瑪卡，相較於一般瑪卡，更適合調節生理機能、滋補強身及精神旺盛。

瑪卡的功效作用是什麼？怎麼吃？建議每日補充劑量

瑪卡富含高單位營養素，適合滋補強身，在多數研究中表示，瑪卡的每日食用量約控制在0.5～3公克即可，在中等劑量（每天3克）下，安全性極高，而且一天不要食用超過25克。

然而並不是量多就是好，市售某些瑪卡品牌主打高劑量瑪卡，攝取過量反而造成不好的效果，臨床驗證表明瑪卡吃多容易上火，所以一般容易上火的要少量吃瑪卡。

對於正在上火的人，吃瑪卡會加重上火的情況，所以建議少吃甚至不吃，而且瑪卡富含維生素K、硫代葡萄糖苷，如果有甲狀腺腫大及服用抗凝血藥物的人食用前要詢問醫師。
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由於瑪卡是保健營養品並不是立即有感的東西，所以與其在需要的時候才食用，倒不如定期食用，以備不時之需，才是正確的食用方式。在感覺尚未出現之前，必須持續攝取約3個月左右。

推薦閱讀：火氣大、上火怎麼辦？吃什麼能退火、降火氣？

吃瑪卡該注意的事項是什麼？

補充瑪卡時怎麼吃也是很重要的，以下在吃法上有比較需要留意的注意事項，或是不同成分間因搭配產生的功效與好處都為大家做了整理。

補充瑪卡的注意事項 1 : 

一般來說三餐飯後皆可食用，但推薦上午飯後吃最好

補充瑪卡的注意事項 2 :

甲狀腺亢進者、肝腎有疾病者或是孕婦、哺乳中的女性，建議由醫師評估後再食用

補充瑪卡的注意事項 3 :

服用相關抗荷爾蒙成分藥物者 (可能會干擾藥物作用)

補充瑪卡的注意事項 4 :

服用抗凝血成分藥物者 (馬卡富含維他命K助凝血)

補充瑪卡的注意事項 5:

建議每日攝取量0.5~3克即可。高劑量瑪卡並不是每個人都適合，且最高攝取量，根據科學研究與衛生部建議每日瑪卡攝取量不能超過 25公克。

黑瑪卡功效是什麼？怎麼吃才安全？

挑選推薦1：選擇黑瑪卡最佳

一般分為 4 種顏色，白、黃、紫紅、黑。由於黑瑪卡產比較量稀少，品質在市場上被認為是最高的，價格當然也是最高的。多數功效研究上深色馬卡效果皆優於黃瑪卡。

挑選推薦2：選擇大廠專利瑪卡原料純度高

瑪卡世界第一大廠為MacaPro®，使用比較高品質之深色黑紅瑪卡，且其原料成分經過低溫糊化技術，保留營養成分、提高吸收率。並且經過６倍濃縮萃取，更容易達到建議攝取量。

挑選推薦3:搭配有益複方成分(鋅、B群、精胺酸、透納葉等)效果與功效加乘

複方瑪卡在於調整體質的效果優於單方瑪卡，為了提高各方面營養時，專業的研發團隊，在設計配方都會搭配複方，例如鋅、精氨酸、維他命綜合Ｂ群、達米阿那等⋯⋯

• 鋅：有助於維持能量、糖類、蛋白質與核酸的正常代謝，有助於維持生長發育與生殖機能。
• L-精氨酸：​精胺酸是身體製造一氧化氮的原料之一，是人體不可或缺的元素，可以促進一氧化氮(NO)的生成，促進新陳代謝，調節生理機能，增強體力，與瑪卡同時補充更能增加感覺。
• 維他命綜合Ｂ群：（維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12)：能量代謝的關鍵，能夠調節生理機能和促進新陳代謝​。
• 達米阿那（Daminan）：又名透納葉，是墨西哥和中北美獨有的植物，幾個世紀以前，印地安人就發現這種植物的葉子，被拿來當作滋補強身的聖品。​​（因應食品法規限制，相關功效請自行查詢）

挑選推薦4:選擇足量不過量的產品效果為佳

選擇各品牌瑪卡時，可以觀察到許多品牌馬卡不標示含量，或是使用來自大陸、印度等比較劣質的黃瑪卡，吃保健營養品和擦保養品一樣，攝取量不足功效就不能完整發揮，攝取過量又容易造成身體負擔，所以要挑選有相關證明的品牌及劑量是否足量不過量，這樣自己吃了才能安心。

延伸閱讀：推薦10款熱銷Ｂ群品牌，Ｂ群功效、作用、什麼時候吃？專家一次分析給你看

吃瑪卡常見的問題？

Ｑ：市售瑪卡選擇哪種比較好？
Ａ：黑瑪卡最好，營養價值最高，黑瑪卡的成本比一般黃瑪卡高出許多，自然在功效上有很大的落差，還要選擇大廠牌的才有保障。瑪卡來源交代不清楚的可能是大陸或是印度的次等貨，建議食用前選擇清楚。

Ｑ：瑪卡劑量每天要多少？市售有些主打高劑量的好嗎？
Ａ：研究指出瑪卡每日食用500mg~3000mg劑量非常安全，高劑量瑪卡不是每個人都適合吃，尤其容易上火的人的要避免食用高劑量瑪卡，建議使用安全劑量且維持一段時間，才能把基底顧好。

Ｑ：有些瑪卡產品吃了無感，怎麼吃才有感覺？
Ａ：單吃瑪卡要吃比較長的時間才會有感覺，搭配複方使其產生協同作用，提高吸收率會是比較建議的吃法。

Ｑ：瑪卡複方要怎麼搭配？
Ａ：建議達米阿那、精胺酸、酵母鋅、葫蘆巴、Ｂ群等⋯⋯，搭配這些優質原料，產生協同作用更能讓瑪卡，增強體力、調節生理機能。

網路品牌瑪卡推薦9款人氣商品排行，綜合Ptt、Google搜索、屈臣氏、Dcard整理｜瑪卡推薦比較

以下我們依照​瑪卡種類品牌、瑪卡劑量是否適當不過量、瑪卡複方品質等⋯⋯，關鍵三點挑選原則，以專業的角度推薦比較9款市售瑪卡讓大家參考

1.大研生醫 精氣神瑪卡能量飲

• 主要成分：成分馬卡粉，L-精胺酸、刺五加、葡萄糖酸鋅、蛹蟲草子實體及透納葉萃取，西伯利亞人蔘萃取物，香料，蔗糖素（甜味劑）
• 瑪卡種類及含量：40%黃馬卡、30％紅馬卡、20%黑馬卡、10%紫馬卡，2500ml/包(6倍濃縮=15000ml)
• 價格：NT$1320（22包）
• ​推薦指數：★★★☆☆​

       這款瑪卡能量飲的特色是使用沖泡式的，結合精力聖品西伯利亞人蔘、精氨酸、葡萄糖酸鋅、蛹蟲草子實體及透納葉萃取。可惜的是這款產品的瑪卡使用的是（40%黃馬卡、30％紅馬卡、20%黑馬卡、10%紫馬卡）·並不是全部使用黑卡瑪，而6倍濃縮2500ml等於每包瑪卡含量15000ml，超過中等劑量（3g），對於容易上火的人要特別注意。

​其餘複方劑量標示不明，葡萄糖酸鋅為化學合成，在人體的吸收利用率不如酵母鋅來得好，加上它添加了人工甜味劑來提味，其人工添加物恐對人體造成負擔。

2.MIHONG紅景天老虎蔘B群瑪卡

• 主要成分：馬卡粉末250mg、西伯利亞人蔘萃取物 100mg、韭菜籽萃取物55mg、維生素B群(維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、生物素、葉酸)、鋅酵母30mg(鋅3mg)、紅景天萃取物2.5mg。
• 瑪卡種類及含量：瑪卡250mg/顆，種類不明
• 價格：NT$399（30顆）
• 推薦指數：★★☆☆☆​

​這款產品瑪卡劑量每顆較囊為250mg，每日服用兩顆瑪卡劑量達到500mg，符合中劑量標準（0.5g~3g)，結合精力聖品西伯利亞人蔘、含有刺激性的韭菜子萃取物、維生素B群、紅景天、酵母鋅。

​複方的搭配算是非常完整，與瑪卡的配合可以達到綜效，缺點是不是使用黑瑪卡。

3.vitabox瑪卡+鋅+酵母Ｂ

• 主要成分：MacaPro®瑪卡150mg、酵母B群250mg、酵母鋅80mg(鋅8mg)
• 瑪卡種類及含量：黑瑪卡150mg/顆，(6倍濃縮＝900mg)
• 價格：NT$390（30顆）
• 推薦指數：★★★☆☆​ ​

    這款產品使用的瑪卡最大生產廠專利MACAPRO®深色瑪卡萃取，B群是天然萃取，且劑量也標示明確，在人體的營養吸收率較高。因為是來自法國大廠專利進口的原料，其天然酵母B群擁有50%以上的蛋白質和16種胺基酸，天然好吸收，生物利用率高。
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美國專利的酵母鋅也是其配方的一大特色，能有助於生長發育及生殖機能，更有助於身體蛋白質的正常代謝。只是複方有些單調，算是瑪卡基本款。

4.船井生醫─6X活力瑪卡王

• 主要成分：黑瑪卡萃取、紅景天、瓜拿納、酵母鋅、硬脂酸鎂
• 瑪卡及含量：不明
• 價格：NT$799（60顆）
• ​推薦指數：★★★☆☆​

    這款產品選用的是黑、紫、黃三種瑪卡搭配，且透過低溫凝膠萃取技術、六倍濃縮最大吸收率，完整的保留了瑪卡中豐富的營養素，複方以添加漢方紅景天，以及來自巴西的瓜拿納為主要特色。瓜拿納含有豐富的咖啡因，酵母鋅能有助於生長發育及生殖機能。
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但是這款產品缺點是瑪卡劑量標示不明，主複方原料來源也標示不明。瑪卡必須補充到一定的劑量才有效。若劑量不足則很難在人體發揮效果。而且膠囊使用的是明膠，主成分為牛皮、豬皮來源，對於膠囊原料來源的疑慮反而是需要多注意的。

5.葡萄王─田七瑪卡王精華飲

• ​​主要成分：水、蔗糖、瑪卡萃取物六倍濃縮、蛇床子萃取物、葡萄糖酸鋅、檸檬酸、L-精胺酸、瓜拿納萃取物、胺基乙酸、紅茶粉、富樂仁C、香料、檸檬酸鈉、田七花葉萃取物、結蘭膠、人蔘濃縮液、菸鹼醯胺。

• 瑪卡含量：不明
• 價格：NT$450（6瓶）
• ​推薦指數：★★☆☆☆​

這款瑪卡精華飲的特色，除了是液體設計，也結合了東西方的男性精力聖品─瑪卡、田七花葉萃取物、人蔘、蛇床子、瓜拿納。田七花葉萃取物是雲南白藥的主要成分，而人蔘、蛇床子也是滋補強身的珍貴素材。但是為了口味好喝添加了，蔗糖、紅茶粉、香料等來提味，這些添加恐對人體造成負擔。

這款產品的瑪卡劑量與品種標示不明。葡萄糖酸鋅為化學合成，在人體的吸收利用率不如酵母鋅來得好，其餘複方也沒有標示清楚，雖然是大品牌經營的，但是成分標示要清楚這樣才能安心使用。

6.三得利 御瑪卡【精胺酸+鋅】

• 成分：瑪卡萃取、高麗人蔘萃取、牡蠣萃取、穀芽萃取(含非添加性多多胺)、L-精胺酸、鋅
• 瑪卡含量：240毫克/顆
• 瑪卡品種：未知​
• 價格：NT$2100（120顆）
• ​推薦指數：★★★☆☆

這款產品的瑪卡劑量標示明確，且複方也精選了高麗人蔘萃取物與牡蠣萃取物。人蔘可以幫助降火氣、精神旺盛；牡蠣萃取物則富含蛋白質。
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但因其配方的緣故，非素食者可食；且加上所標示的瑪卡原料品種不明、複方原料來源不明，無法得知是否能攝取到完整的瑪卡營養素。

7.達摩本草 戰神瑪卡

• ​​主要成分：深黑瑪卡萃取物、黃精萃取物、酵母B群、黃金蟲草固態培養子實體萃取物、鋅酵母 

• 瑪卡含量：300mg/顆
• 價格：NT$490（30顆）
• ​推薦指數：★★★★☆​

這款產品使用的瑪卡最大生產廠專利MACAPRO®深色瑪卡萃取，B群是天然萃取，且劑量也標示明確，在人體的營養吸收率較高。因為是來自法國大廠專利進口的原料，其天然酵母B群擁有50%以上的蛋白質和16種胺基酸，天然好吸收，生物利用率高。
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此產品最大特色是加入了漢方黃精、黃金蟲草等滋補強身的好配方，膠囊也是素食膠囊，喜歡中西配方合併的可以考慮這家產品。

8.uniqman 瑪卡

• ​​主要成分：黑紅瑪卡萃取物、鹿茸粉、甘胺酸鋅、綜合B群
• 瑪卡含量：400mg/顆
• 價格：NT$690（60顆）
• ​推薦指數：★★★☆☆​

UNIQMAN 為國內知名的保健品牌，打造出一系列適合男性族群補充營養的食品，本商品特別選用產自秘魯的黑紅瑪卡，其擁有極高的營養價值；再搭配鹿茸、維生素B群與鋅元素，來滋補強身。鹿茸食用上特別要注意，高血壓、肝炎及肝功能不全等病症者，必須遵循醫囑，慎重服用，不可自行選用。

9.安瑟雅 秘魯黑瑪卡B群

• 成分：MacaPro®秘魯黑瑪卡萃取201mg、西班牙透納葉萃取100mg、精氨酸100mg、酵母鋅50mg、葫蘆巴萃取50mg、綜合Ｂ群
• 瑪卡含量：201毫克/顆（6倍濃縮=1206毫克）
• 瑪卡品種：六倍濃縮秘魯黑瑪卡
• 價格：NT$490（30顆）
• 推薦指數：★★★★★ ​ 來去看看

​安瑟雅使用的是瑪卡最大生產廠專利MACAPRO®深色黑瑪卡萃取，與一般廠使用黃瑪卡，兩者成本就會差4~5倍。還添加了西班牙透納葉萃取、酵母鋅、精胺酸、葫蘆巴、維生素Ｂ群等配方，這些優質的關鍵營養素，能和瑪卡產生協同作用，在人體發揮更好的吸收率，食用上效率更好更有體感。

成分標示清楚而且使用最好大廠的黑瑪卡，劑量適中安全、複方優質完整，膠囊及原料都是素食，因為劑量足夠，食用單顆就很有感覺，價格也很親民CP值非常高。

如果本身有健身習慣的人，那一定要試試這家產品，因為瑪卡、精胺酸、透納葉等，這些都能增強體力幫助運動表現，補充高蛋白之餘，別忘了每天補充秘魯黑瑪卡Ｂ群唷。

賣場連結：​秘魯黑瑪卡Ｂ群

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結語

挑選適合自己的瑪卡產品並不困難，重點在於掌握本文所提供的幾個原則：挑選大廠牌的黑瑪卡、黑瑪卡劑量是否適當不宜過量，以及搭配有益的複方，就能挑選到最適合自己的保健食品！