火氣大、上火怎麼辦？吃什麼能退火、降火氣？

火氣大的原因很多，最常見是日常作息不穩定，如喜愛熬夜、忙碌操勞，而睡眠時間太少或常失眠、睡眠不穩定等，可能造成身心疲累導致；有些人飲食上偏愛重口味，如辛辣、麻辣等辛味料理、油炸等刺激料理不忌口，而秋冬進補時，常見的十全大補湯、人蔘藥膳、羊肉爐或是麻油雞等，這些溫補料理在短時間內食補過頭，因為每人體質的承受度不一，有可能易造成火氣大。至於個人是否身心有壓力、緊張情緒等，對於火氣也有所影響。

火氣大的主要五大原因：

• 個人作息不穩定：如常熬夜、工作勞累導致
• 飲食問題：食用太多燥熱飲食，如重口味的辛辣、油炸物等料理
• 情緒、壓力影響
• 氣候因素：天氣炎熱、乾燥
• 個人體質​

降火氣怎麼吃才對？

對付火氣大最好的方式還是讓身體保持健康，睡眠一定要正常，充足的睡眠才能讓身體休息，新陳代謝才會正常。水分要適時補充，建議一天飲水需2000c.c.。飲食盡量清淡，刺激性的食物多半會引起火氣大，清淡些不僅能避免上火，也能減輕身體負擔。而有菸酒習慣的人，最好能夠戒除。

​退火水果：以水分多的水果為主，包括香蕉、西瓜、甘蔗、水梨、楊桃、番茄、奇異果、桑椹、火龍果、香瓜、哈密瓜、檸檬、柑橘、木瓜、蓮霧等。

退火蔬菜：空心菜、菠菜、高麗菜、豆芽菜、白蘿蔔、冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜、絲瓜、蓮藕、芹菜、蘆筍、冬筍、百合、木耳、扁豆、荸薺等。

退火飲品：綠豆湯、冬瓜茶、苦茶、青草茶、甘蔗汁、蘆筍汁、檸檬汁、烏梅汁、椰子汁、蘆薈汁、薄荷茶、茉莉花茶、洛神花茶、玫瑰花茶、菊花茶、仙草蜜、蓮子薏仁湯、石蓮花茶、白木耳蓮子湯、蓮藕汁、菊花枸杞茶等。

結語

感到火氣大、上火時讓人好難受，建議先留意身體狀況，可以嘗試適度調整改善不良的作息和飲食習慣，同時注意個人身體情況，但若是身體狀況仍持續沒改變，或有不適的問題加重，應該盡快至醫院交由相關專業醫師判斷。

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