安瑟雅 Anthea Garden
  • 首頁
  • 熱賣產品
    • 秘魯黑瑪卡B群-精力專科
    • 特濃梅精酵素X益生菌-順暢專科
    • 美國黃金初乳 x AB益生菌 - 保護專科
    • Lemon Verbena 檸檬馬鞭草-青春專科
  • 文章精選
  • 認識安瑟雅
 Anthea Garden
​               
安瑟雅
為您收集比較網路的各種營養品...

火氣大、上火怎麼辦?吃什麼能退火、降火氣?

30/10/2020

0 評論

 
火氣大、上火怎麼辦?吃什麼能退火、降火氣?
火氣大的原因很多,最常見是日常作息不穩定,如喜愛熬夜、忙碌操勞,而睡眠時間太少或常失眠、睡眠不穩定等,可能造成身心疲累導致;有些人飲食上偏愛重口味,如辛辣、麻辣等辛味料理、油炸等刺激料理不忌口,而秋冬進補時,常見的十全大補湯、人蔘藥膳、羊肉爐或是麻油雞等,這些溫補料理在短時間內食補過頭,因為每人體質的承受度不一,有可能易造成火氣大。至於個人是否身心有壓力、緊張情緒等,對於火氣也有所影響。
火氣大的主要五大原因

火氣大的主要五大原因:

  • 個人作息不穩定:如常熬夜、工作勞累導致
  • 飲食問題:食用太多燥熱飲食,如重口味的辛辣、油炸物等料理
  • 情緒、壓力影響
  • 氣候因素:天氣炎熱、乾燥
  • 個人體質​
降火氣怎麼吃才對?
對付火氣大最好的方式還是讓身體保持健康,睡眠一定要正常,充足的睡眠才能讓身體休息,新陳代謝才會正常。水分要適時補充,建議一天飲水需2000c.c.。飲食盡量清淡,刺激性的食物多半會引起火氣大,清淡些不僅能避免上火,也能減輕身體負擔。而有菸酒習慣的人,最好能夠戒除。

​退火水果:以水分多的水果為主,包括香蕉、西瓜、甘蔗、水梨、楊桃、番茄、奇異果、桑椹、火龍果、香瓜、哈密瓜、檸檬、柑橘、木瓜、蓮霧等。

退火蔬菜:空心菜、菠菜、高麗菜、豆芽菜、白蘿蔔、冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜、絲瓜、蓮藕、芹菜、蘆筍、冬筍、百合、木耳、扁豆、荸薺等。

退火飲品:綠豆湯、冬瓜茶、苦茶、青草茶、甘蔗汁、蘆筍汁、檸檬汁、烏梅汁、椰子汁、蘆薈汁、薄荷茶、茉莉花茶、洛神花茶、玫瑰花茶、菊花茶、仙草蜜、蓮子薏仁湯、石蓮花茶、白木耳蓮子湯、蓮藕汁、菊花枸杞茶等。



結語
感到火氣大、上火時讓人好難受,建議先留意身體狀況,可以嘗試適度調整改善不良的作息和飲食習慣,同時注意個人身體情況,但若是身體狀況仍持續沒改變,或有不適的問題加重,應該盡快至醫院交由相關專業醫師判斷。



0 評論

您的評論將在核准後發佈。


發表回覆。

    保健食品推薦
    Lemon Verbena 檸檬馬鞭草
    秘魯黑瑪卡B群
    特濃梅精酵素X益生菌
    美國黃金初乳xAB益生菌
    健康生活
    總覽

    RSS 訂閱

週一至週五
9:00-17:00
條款與細則​
加入好友

韋恩康瑞有限公司 © 2025
統一編號:83482088 
食品業者登錄:F-183482088-00000-4
​合格驗證:HACCP, ISO22000, 第二級品保驗證, SGS                  ​
​地址:新北市三重區重新路一段84號4樓
  • 首頁
  • 熱賣產品
    • 秘魯黑瑪卡B群-精力專科
    • 特濃梅精酵素X益生菌-順暢專科
    • 美國黃金初乳 x AB益生菌 - 保護專科
    • Lemon Verbena 檸檬馬鞭草-青春專科
  • 文章精選
  • 認識安瑟雅