瑪卡，又稱為秘魯人蔘，是一種被廣泛使用的天然補品，被認為具有多種健康益處。儘管如此，像所有補品一樣，瑪卡的效果因人而異，並可能對某些人造成不良反應。因此，在考慮使用瑪卡之前，有必要深入研究其效果和安全性，同時尋求專業醫生的建議。
​選擇高品質的瑪卡產品也是至關重要的。市場上有許多品牌和型號的瑪卡補品，但並非所有都有相同的成分和純度。查閱產品的成分表、製造商的信譽以及其他使用者的評論，可以幫助您確保選擇到高品質的瑪卡產品。

含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。

根據「台灣國民營養健康狀況報告」顯示，不論男女普遍缺乏維他命B群，主要是因為長期外食與營養攝取不均衡所導致。