2021 推薦十款維他命B群功效品牌比較，購買前必須注意的事情？綜合B群是什麼？怎麼吃才健康？營養師專業分析。(市售品牌 Ptt、Dcard、屈臣氏整理推薦)

含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。

根據「台灣國民營養健康狀況報告」顯示，不論男女普遍缺乏維他命B群，主要是因為長期外食與營養攝取不均衡所導致。

在了解B群以及分析10款品牌之前，優先為您整理出：
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【十大Ｂ群推薦品牌 懶人包】

​​1.大醫生技 酵母Ｂ群＋鋅複方錠
價格：NT$320(30顆)
推薦程度:★★★☆☆
​2.【Nature Made萊萃美】維生素B群＋鋅
價格：NT$790(100顆)
推薦程度:★★★☆☆ ​
３.【Nature Made萊萃美】維生素B群＋維生素Ｃ
價格：NT$790(100顆)
推薦程度:★★★☆☆ 
4.【UNIQMAN】B群+馬卡膠囊
價格：NT$490(60顆)
推薦程度:★★★☆☆ ​
5.【科克蘭】綜合維生素B群
價格：NT$899(300顆)​​
推薦程度:★★☆☆☆
6.【DHC】維他命B群
價格：NT$450(180顆)​
推薦程度:★★☆☆☆
7.光量生技 機能酵母錠 維生素B群+維生素C
價格：NT$490(60錠)
推薦程度:★★★☆☆ 
8.宏醫生技 天然B群+88種蔬果精華
價格：NT$320(30顆)
推薦程度:★★★☆☆
​9.安瑟雅 特濃梅精酵素+益生菌+B群
​​價格：NT580(30顆)
推薦指數：★★★★★  (CP值推薦)  來去看看
10.安瑟雅 秘魯黑瑪卡Ｂ群
價格：NT$490(30顆)
推薦程度:★★★★★  (CP值推薦)  來去看看

是否好奇為什麼CP值推薦呢 ? 接下來讓我們來了解B群以及10款B群推薦品牌詳解

​一.維他命Ｂ群是什麼？

維他命B群是一群由輔酶構成的營養素，能夠調節生理機能和促進新陳代謝。
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​維他命B群人體無法自行合成且易溶於水，在體內停留的時間較短，會隨著體液代謝，比如排尿、排汗時流失；多餘的維他命B群無法在人體內生存下來，因此每天需要額外補充。

二.維他命B群功效與作用是什麼？

所謂的維生素B群中包含了維生素B1、B2、菸鹼酸（B3）、泛酸（B5）、B6、生物素（B7）、葉酸（B9）及 B12等8種水溶性維生素，下面將簡單說明各種維生素的功能與特性:

• 維他命B1：

維他命B1也叫硫胺素，主要作用是參與糖類、脂類的能量轉換，幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。

• 維他命B2：

維他命B2也叫核黃素，協助氧化過程中傳遞電子，有助於維持皮膚的健康、維持能量正常代謝，對於細胞、血球生長扮演重要角色。

• 維他命B3：

維他命B3也叫菸鹼酸，由色胺酸在不缺乏維他命B1、B2、B6的情況下合成，B3在我們體內構成脫氫酶的輔酶，參與碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝，有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。 

• 維他命B5：

維他命B5也叫泛酸，有助於維持能量正常代謝。增進皮膚和黏膜的健康。 有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。

• 維他命B6：

維他命B6有助於維持胺基酸正常代謝。有助於紅血球中紫質 的形成。幫助色胺酸轉變成菸鹼素。有助於紅血球維持正常型態。增進神經系統的健康。

• 維他命B7:

​維他命B7也叫生物素，有助於維持能量與胺基酸的正常代謝。有助於脂肪與肝醣的合成。增進皮膚和黏膜的健康。正常型態。增進神經系統的健康。

• 維他命B9：

維他命B9也叫葉酸，有助於紅血球的形成。有助於核酸與核蛋白的形成。 有助胎兒的正常發育與生長。

• 維他命B12：

維他命B12也叫鈷胺素，有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。

三.綜合Ｂ群推薦怎麼吃呢？

維他命B群是我們人體所有組織都不能缺少的營養素，哪怕只是缺少其中一種，都會造成一定的不良影響。
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​若是藉由保健食品補充維他命B群，建議可於白天任一餐飯後30分鐘後食用，並且每日足量攝取B群以延續其功效發揮。

四.B群品牌這麼多，怎麼樣去做挑選？

1.挑選綜合型維他命B群
由於不同種類的維生素B有著各自不同的作用，我們會建議消費者挑選綜合維他命B群，其相較於單一維他命B群，更能補充全面的營養，而維生素B群除了會各自作用外，也會參與彼此的活化作用，因此同時攝取多種維生素B群能使各自的效果相輔相成。

2.挑選通過國際認證及檢驗的維他命B群
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另外也可以檢視該品牌所用之原料，是否符合各項常見國際專利認可，
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• ISO22000：國際標準化組織針對食品安全制定的標準

 

• HACCP：危害分析重要管制點（Hazard Analysis and Critical Control Points，簡稱：HACCP）是一種以科學為依據，保證加工系統流程的食品安全。
  

 

• SGS：瑞士通用公證行（SOCIETE GENERALE DE SURVEILLANCE S.A.），是目前世界上最大的專門從事國際商品檢驗、測試和認證的集團公司。

3.搭配有益複方效果與功效加乘

通常以男性來說，依國民健康調查，多數都有缺鋅問題，因此若可於攝取維他命B群(維生素B群)一起補充，方便又效率。
以女性來說，因為月經關係，多數都較為缺乏鐵質，因此可選擇含鐵的維他命B群(維生素B群)來做補充。
當然還有很多有益的複方例如：瑪卡、Q10、鐵、鋅、維他命C…等等，也都是有幫助的成分，大家可以依照各複方可帶來的功效為自己挑選合適的產品。

五.選購維他命Ｂ群常見的問題是什麼？

Ｑ：Ｂ群有分天然和化學的哪個好？
Ａ：目前沒有研究顯示哪個比較好，多半都是強調吸收率的問題，但市售醫療級Ｂ群大多數是化學合成，還是要來看消費者的需求做選擇，建議可以請教醫生及專業人員來選擇最適合自己得Ｂ群。

Ｑ：Ｂ群吃單方不好嗎？為什麼要吃複方？
Ａ：Ｂ群吃單方當然可以，至於複方Ｂ群則是比較針對男性或是女性作為設計。

Ｑ：男性複方Ｂ群建議哪些？
Ａ：男性一般普遍缺鋅，所以很多針對男性的Ｂ群會添加鋅，或是針對有健身習慣的會再添加精胺酸及瑪卡來增強體力。

Ｑ：女性複方Ｂ群建議哪些？
​Ａ：女性的設計就比較多元，有些會添加膠原蛋白、維他命Ｃ、酵素、鐵、Ｑ１０等，完全看個人需求去做購買。

六.B群推薦十款人氣商品排行，綜合Ptt、Google搜索、屈臣氏、Dcard整理

以下我們將依照上述的三點挑選原則，以專業的角度推薦十款市售的維他命B群。

​1.大醫生技 酵母Ｂ群＋鋅複方錠
主要成分：酵母B群（菸鹼酸、泛酸、維生素B6、維生素B2...)、酵母鋅(啤酒酵母、氧化鋅
添加複方：酵母鋅
認證標章：SGS、ISO22000、HACCP、GMP
價格：NT$320(30顆)
推薦程度:★★★☆☆ 

大醫生技使用Lallemand酵母B群、及酵母鋅。Lallemand利用生物載體酵母菌，在發酵培養基中添加維生素或礦物質等等的營養，透過活酵母吸收，並轉換成天然型態，經仔細滅菌後，再以噴霧乾燥的方式精製而成，最後成為最有利於人體吸收的有機狀態。 

2.【Nature Made萊萃美】維生素B群＋鋅
​主要成分：維生素C、羥丙基甲基纖維素、丁烯二酸亞鐵、菸鹼醯胺、維生素Ｄ、辛烯基丁二酸鈉澱粉、本多酸鈣、羥丙基甲基纖維素、維生素B1、核黃素、聚乙二醇、硬脂酸鎂、維生素B6、鋅
添加複方：鋅
認證標章：美國食品藥物管理局FDA
價格：NT$790(100顆)
推薦程度:★★★☆☆ 

​萊萃美使用完整八種維生素B群，在各種新陳代謝中扮演者催化劑的角色。而鋅有助於體內代謝，幫助能量營養素的轉換；鋅也有助於維持生長發育及生殖機能提供男性完整的活力。

３.【Nature Made萊萃美】維生素B群＋維生素Ｃ
​主要成分：維生素C、羥丙基甲基纖維素、丁烯二酸亞鐵、菸鹼醯胺、維生素E、辛烯基丁二酸鈉澱粉、本多酸鈣、羥丙基甲基纖維素、維生素B1、核黃素、聚乙二醇、硬脂酸鎂、維生素B6、維生素Ｃ
添加複方：維生素Ｃ
認證標章：美國食品藥物管理局FDA
價格：NT$790(100顆)
推薦程度:★★★☆☆ 

​萊萃美使用完整八種維生素B群，在各種新陳代謝中扮演者催化劑的角色。而維他命Ｃ能夠促進膠原蛋白形成，有助於傷口癒合、具抗氧化作用。

4.【UNIQMAN】B群+馬卡膠囊
主要成分：維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E、菸鹼醯胺、葉酸、生物素、磷酸鈣、瑪卡萃取物、甘胺酸鋅、牛磺酸、鹿茸
添加複方：瑪卡，鹿茸
認證標章：SGS、ISO22000、HACCP
價格：NT$490(60顆)
推薦程度:★★★☆☆ 

UNIQMAN添加有「秘魯國寶」之稱的瑪卡，具有極高的營養價值，相傳是五千年前印加國王專屬的「滋補聖品」，能提供男性所需的營養素。而且還添加了鹿茸及螯合鋅，配方設計以男性為主。

5.【科克蘭】綜合維生素B群
主要成分：碳酸鈣、微晶纖維素、本多酸鈣、維生素B6、維生素B2、維生素B1、菸鹼醯胺、交聯羧甲基纖維素鈉、硬脂酸、硬脂酸鎂、羥丙基甲基纖維素、維生素B12、生物素、麥芽糊精、葉酸
添加複方：無
認證標章：cGMP
價格：NT$899(300顆)
推薦程度:★★☆☆☆ 

好市多自有品牌 Kirkland Signature出品，添加多種維生素，有助於維持正常代謝。然而較可惜的是科克蘭除維生素B群外並無另外添加複方，少了複方與主配方B群相輔相成的效果。

6.【DHC】維他命B群
主要成分：維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素、肌醇
添加複方：無
認證標章：無
價格：NT$450(180顆)
推薦程度:★★☆☆☆ 

此款維生素B群的成分完整單純，就算搭配其他商品一起補給也不易產生衝突。主打低價格，在學生與上班族等族群中特別受到青睞。

7.光量生技 機能酵母錠 維生素B群+維生素C
主要成分：酵母B群(含維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素)、維生素C、硬脂酸鎂、二氧化矽
添加複方：維生素Ｃ
認證標章：ISO22000、HACCP
價格：NT$490(60錠)
推薦程度:★★★☆☆ 

此商品將維生素B12含量略為提高，進而調整素食者無法從魚肉蛋奶食品中攝取營養素的問題。

​其維生素B2的含量適中，食用後尿液不會有刺鼻的藥劑味。此外，由於該維生素B群是將酵母以獨家發酵技術製成，搭配維生素Ｃ​能夠促進膠原蛋白形成，有助於傷口癒合、具抗氧化作用。

8.宏醫生技 天然B群+88種蔬果精華
主要成分：酵母萃取的B群(維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼酸、葉酸、生物素、泛酸) 、鳳梨酵素、88種蔬果發酵精華
添加複方：88種蔬果精華
認證標章：無
價格：NT$320(30顆)
推薦程度:★★★☆☆

宏醫生技這款使用的是酵母萃取Ｂ群，並且搭配鳳梨酵素和88種蔬果發酵精華能夠補充營養、調節生理機能。

9.安瑟雅 特濃梅精酵素+益生菌+綜合B群
主要成分：青梅精濃縮粉、芽孢乳酸菌（100億）、31種蔬果酵素、菊苣纖維、綜合維生素b群（維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、泛酸、菸鹼酸、葉酸、生物素）
添加複方：31種蔬果酵素，濃縮梅精，芽孢乳酸菌，菊苣纖維
認證標章：SGS、ISO22000、HACCP
價格：NT$580(30顆)
推薦程度:★★★★★（來去看看）

安瑟雅這款使用綜合維生素Ｂ群，並且搭配SOD-LIKE 31種蔬果酵素、100億的芽孢乳酸菌、足量的日本專利Fibersol®膳食纖維、和台灣嚴選青梅製成的梅精，而梅精含有大量有機酸。產品優點是用酵素來幫助消化，同時用益生菌改變細菌叢生態，梅精補充營養素並且調節生理機能。小小一顆就能補充多種營養素，適合長期外食、工作久坐的人使用，這款商品深受愛美女性的喜愛。

10.安瑟雅 秘魯黑瑪卡Ｂ群
主要成分：秘魯黑瑪卡萃取、西班牙透納葉萃取、精氨酸、葫蘆巴萃取、酵母鋅（維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、泛酸、菸鹼酸、葉酸、生物素）
添加複方：秘魯黑瑪卡、透納葉萃取、精氨酸、葫蘆巴、酵母鋅
認證標章：SGS、ISO22000、HACCP
價格：NT$490(30顆)
推薦程度:★★★★★（來去看看）

安瑟雅這款使用綜合維生素Ｂ群，並且搭配大廠牌的秘魯黑瑪卡、西班牙透納葉萃取、酵母鋅、葫蘆巴、精氨酸等，「調節生理機能」的營養素，因為有滋補強身的瑪卡及透納葉，所以有感度會比較高。酵母鋅有助於維持生長發育與生殖機能。這家產品含量足夠，用料也是品質比較好的，產品ＣＰ值非常高，深受健身男性使用者的喜愛。

賣場連結：秘魯黑瑪卡Ｂ群​

賣場連結：特濃梅精酵素Ｘ益生菌

結語

挑選適合自己的維他命B群並不困難，重點在於掌握本文所提供的幾個原則：挑選綜合型維他命B群、認明國際認證及檢驗，以及搭配有益的複方，就能挑選到最適合自己的保健食品！

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