安瑟雅 Anthea Garden
  • 首頁
  • 熱賣產品
    • 秘魯黑瑪卡B群-精力專科
    • 特濃梅精酵素X益生菌-順暢專科
    • 美國黃金初乳 x AB益生菌 - 保護專科
    • Lemon Verbena 檸檬馬鞭草-青春專科
  • 文章精選
  • 認識安瑟雅
 Anthea Garden
​               
安瑟雅
為您收集比較網路的各種營養品...

胃食道逆流可以吃什麼?症狀、原因有哪些?還在吃胃藥嗎?當心造成身體負擔。

3/10/2020

0 評論

 
8個造成胃食道逆流的原因,胃食道逆流的症狀有哪些?怎麼樣可以改善呢?
現代人因為生活步調緊湊,工作壓力大,加上飲食精緻化、熬夜、吃宵夜、抽煙等不良生活飲食習慣,使得有胃食道逆流症狀的人越來越多,在全世界都是很常見的疾病。

一.常見的胃食道逆流症狀

胸口悶痛(火燒心)是胃食道逆流的典型症狀,患者會感到胸口有悶痛、灼熱感,時間可持續數小時。除此之外,還可能有以下情況:

  •         脹氣、打嗝
  •         噁心
  •         口腔散發酸苦味
  •         吞嚥困難
  •         早晨聲音沙啞
  •         喉嚨疼痛、感覺有異物
  •         咳嗽、容易喘
  •         胃部酸性物質回流至口腔
二.造成胃食道逆流的原因
1. 賁門太鬆:食道與胃中間的賁門口括約肌鬆弛。主要是特定飲食或吸菸刺激引起。

2.生活習慣不佳:喜歡喝酒、喝咖啡、吃甜食、品嚐油炸或辛辣食物嗎?小心了,這些看似無礙的生活習慣,其實與胃食道逆流息息相關。此外,經常暴飲暴食會增加胃部負擔、影響胃排空,如果用餐後沒多久就躺下,亦可能使胃部內容物更容易回流至食道。
​
3.肥胖:只要 BMI 大於24,或是男性腰圍大於等於90公分、女性腰圍大於等於80公分,就屬於肥胖。肥胖者往往有腹壓偏高的現象,進而提升胃食道逆流發生率。

​4.抽菸:由於尼古丁 (nicotine) 會增加胃酸分泌,並影響下食道括約肌的運作,因此吸菸者或長期暴露於二手菸環境者,其罹患胃食道逆流的機率較常人高。

​5.缺鎂:鎂的濃度低會影響括約肌功能,使括約肌鬆弛,無法阻隔胃酸。

6.藥物影響:服用如肌肉鬆弛劑、布洛芬、阿斯匹靈、抗氣喘藥、治療過敏的抗組織胺藥、抗憂鬱藥及部分血壓藥,可能造成胃食道逆流。

7.壓力纏身:長期處於緊張、焦慮等高壓狀態,就可能影響胃部正常生理運作。

8.懷孕:由於孕婦也會有腹壓偏高現象,所以懷孕也是可能導致胃食道逆流的因素。此外,懷孕期間人體會產生黃體素 ,亦可能提升胃食道逆流風險。 

三.胃食道逆流怎麼辦?可以吃什麼?

有助紓緩胃酸逆流的食物 要緩解胃酸逆流,在飲食就需要多加注意,盡量選擇低酸、低刺激性、非油炸類的食物。如果這陣子已經有出現胃酸逆流的情形,不適的情形沒有增加的話,可以試試下列的食物來緩解: ​
1. 香蕉:因為香蕉所含的酸性偏低,屬於弱鹼性水果,不易刺激胃部,還有助胃壁黏膜的合成,形成保護層。

2. 小蘇打水:小蘇打可以中和胃酸,減輕胸口灼熱感。做法是用 0.5 小匙小蘇打粉,加入 240 毫升的水飲用即可,但記得 24 小時內不要喝超過 1 杯。

3. 喝低脂或脫脂奶:牛奶有中和胃酸作用,在睡前 2 小時飲用,有助防止躺平時的胃酸倒流。不宜飲用全脂奶,是因為奶中的脂肪會延長消化時間,會增加胃的負擔。睡前 2 小時飲用才能讓胃部有足夠時間排空,不然一喝完就躺下,反而增加胃部壓力,增加逆流的機會。

4. 水溶性纖維:像是西洋梨、蘋果、茄子、秋葵等,因為增加水溶性纖維攝取,有助於增加賁門的壓力,並且減少胃酸過度的製造,達到減少胃酸逆流的機會。


四.如何預防胃食道逆流?
​1.飲食調整:避免暴飲暴食,出現明顯症狀期間,需避免咖啡因、巧克力、高糖分、高油脂或辛辣重口味的食物。

2.戒除菸酒:菸酒會嚴重減弱下食道括約肌張力,且抽菸會減少唾液分泌,加重病情惡化。

3.減肥/維持正常腰圍:肥胖可增加胃部壓力,並容易患上其他慢性疾病。

4.少量多餐:一下吃太多,把胃袋塞滿食物會使胃部壓力暴漲,胃部壓力增加也容易使賁門無法緊閉,導致胃酸逆流。

5.避免睡前進食:睡前至少兩小時不要進食,包含消夜或當天最後一次零食。而且如果吃了不容易消化的食物,睡覺的時間就要更加延後,至少要等三、四小時,等胃部消化排空食物,才比較不容易引發逆流。



推薦閱讀:消化不良怎麼辦?吃什麼?會想吐?帶您了解原因及解決辦法
如何預防胃食道逆流?

結語

在此也向大家叮嚀:若胃食道逆流不幸找上門,建議調整生活和飲食習慣,如果真的受不了身體有狀況務必要就醫,尋求醫生的診斷。


0 評論

您的評論將在核准後發佈。


發表回覆。

    保健食品推薦
    Lemon Verbena 檸檬馬鞭草
    秘魯黑瑪卡B群
    特濃梅精酵素X益生菌
    美國黃金初乳xAB益生菌
    健康生活
    總覽

    RSS 訂閱

週一至週五
9:00-17:00
條款與細則​
加入好友

韋恩康瑞有限公司 © 2025
統一編號:83482088 
食品業者登錄:F-183482088-00000-4
​合格驗證:HACCP, ISO22000, 第二級品保驗證, SGS                  ​
​地址:新北市三重區重新路一段84號4樓
  • 首頁
  • 熱賣產品
    • 秘魯黑瑪卡B群-精力專科
    • 特濃梅精酵素X益生菌-順暢專科
    • 美國黃金初乳 x AB益生菌 - 保護專科
    • Lemon Verbena 檸檬馬鞭草-青春專科
  • 文章精選
  • 認識安瑟雅