快樂的秘密？如何快樂？快樂的好處讓你意想不到！

從前的快樂很小、很簡單，隨者年紀的增長，生活的各種壓力，快樂卻變得很不容易。行為科學家花了很多時間，研究什麼會、什麼不會讓我們快樂。快樂並非自然出現；小小改變我們的行為、周遭環境和人際關係，都有助我們追尋更快樂的人生。

快樂的秘密是什麼？讓我們看看專家怎麼說

​如何快樂？

一、做自己想做的事

法蘭克泰格爾曾說:「做自己喜歡的事是自由，喜歡自己做的事是幸福」。做自己想做的事情，即使失敗了也能從中有所收穫。
做自己想做的事是讓自己感到快樂的不二法門。

二、學會對現狀感到知足

知足不代表你應該對現實低頭，也不代表你不應該努力追求更好的事物，而是不羨慕、不忌妒別人擁有的美好，想要什麼可以自己去爭取，但別抱怨自己現在感到不滿意的生活。

人一旦感到知足，就不會讓自己陷入感覺糟糕的情緒裡。

三、學會幫助他人

試著幫助他人，你將能發現人生變得很有意義。有能力的人應該多幫助他人、改善這個社會。生命的價值來自於你能幫助多少人讓他們改善自己的人生，讓多少人因為你的存在而變得更好。

有多少能力便做多少事，盡可能的幫助需要被幫助的人。

四、拓展人際關係

良好的人際關係是成功的關鍵，沒有人可以強大到不需要仰賴其他人的幫助，拓展人際關係的同時，你也應該找到你知心的好友，擁有知心好友是讓自己感到快樂的重要來源之一。

五、培養喜歡的興趣

約翰坦伯頓曾說:「你對生活愈有興趣，你的世界就有愈多喜樂與成功」。除了工作之外，你可以培養幾個興趣，滋潤自己的人生、豐富自己的生命，讓自己的生活增添幾分色彩。

培養自己的興趣是讓自己舒緩壓力的好方式。

六、努力過好自己的生活

梭羅曾說:「一個人滿懷信心，朝自己的夢想前進，並努力活出自己想要的人生，就會獲得意想不到的成功」。有錢不能讓你更快樂，唯一能讓你幸福的就是每一天都當最後一天來活，每天努力生活就是一種快樂。

​如果你把每一天都當作人生最後一天來活，時間久了便會發生令你意想不到的力量。
人生有很多值得我們去做的事情，包括努力生活、培養興趣、幫助他人等等，最重要的是，每天都要讓自己過得快樂。

快樂的好處？

1.快樂保護你的心臟

在1998年和1999年曾有兩個有趣的實驗發現，快樂的情緒對血壓和心臟有立即且明顯的影響。


研究人員先讓一組受試者看一個很恐怖的電影或要求他們演講，結果他們的血壓立刻上升，心跳也加快。接著，再分成兩組，一組是再看一次剛才可怕的片段，另一組則是看一個好笑有趣的影片。結果，後者的心跳和血壓很快就恢復原狀，而前者仍處於十分膠著緊張的狀態。


2.快樂使你長壽

曾有一個長達14年的追蹤研究發現，較樂觀、持有正面思考的人活得較久。


研究人員曾在1975年時，先讓660個超過50歲的人回答一些問卷，以了解他們的態度與想法。到1998年，研究人員追蹤發現，那些對「年老」持正面態度的人比負面的人多活了7.5歲。


肯德基大學最新的研究也發現，正面情緒和長壽間，的確有很緊密的關係。他們研究了180個神職人員，結果發現，那些20幾歲就表現出正面快樂情緒的修女，比那些不快樂的多活了9.3歲。


3.快樂讓你有更多朋友

過去很多許多都顯示，不快樂的人通常是以自我為中心、退縮、無趣、與人敵對，相較之下，快樂的人心胸較寬大、願意接觸人、幫助人，喜歡且享受和人在一起的時光。


伊利諾州大學最新的研究也發現，快樂的人有較多的朋友，較好的婚姻，也有較高的自尊和自信，甚至，有更好的收入。所以，為什麼不快樂呢？


4.快樂帶給你好運

英國心理學家韋斯曼曾對「幸運」做過大規模的研究，他發現，所謂好運的人，其實是有跡可循。


像是常常笑臉迎人，樂意交朋友的人，無形中就為自己製造很多機會。再如，心情容易放鬆愉快的人，會比鬱悶的人更能注意到身旁的好機會，像是撿到錢、發現有用的廣告、或與人開心地交談，當然好運就會進來。


更重要的是，幸運的人即使碰到挫折，也能看到它的光明面，不會因此而自怨自艾，甚至能及時做正確的決定，阻止更糟的情況發生。而這些人的特質都是想法樂觀、積極正向的人。

結語

所以快樂很重要，當人處在快樂降臨的那段時間，所有的創造與領悟都會被開啟，人會變得溫柔和可愛，發生的所有事情像是源源不絕一個接著一個的美好，喜悅也讓人心胸開闊。

---

---