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快樂的秘密?如何快樂?快樂的好處讓你意想不到!

12/7/2020

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從前的快樂很小、很簡單,隨者年紀的增長,生活的各種壓力,快樂卻變得很不容易。行為科學家花了很多時間,研究什麼會、什麼不會讓我們快樂。快樂並非自然出現;小小改變我們的行為、周遭環境和人際關係,都有助我們追尋更快樂的人生。
快樂的秘密是什麼?讓我們看看專家怎麼說

​如何快樂?

一、做自己想做的事

法蘭克泰格爾曾說:「做自己喜歡的事是自由,喜歡自己做的事是幸福」。做自己想做的事情,即使失敗了也能從中有所收穫。
做自己想做的事是讓自己感到快樂的不二法門。

二、學會對現狀感到知足

知足不代表你應該對現實低頭,也不代表你不應該努力追求更好的事物,而是不羨慕、不忌妒別人擁有的美好,想要什麼可以自己去爭取,但別抱怨自己現在感到不滿意的生活。

人一旦感到知足,就不會讓自己陷入感覺糟糕的情緒裡。

三、學會幫助他人

試著幫助他人,你將能發現人生變得很有意義。有能力的人應該多幫助他人、改善這個社會。生命的價值來自於你能幫助多少人讓他們改善自己的人生,讓多少人因為你的存在而變得更好。

有多少能力便做多少事,盡可能的幫助需要被幫助的人。

四、拓展人際關係

良好的人際關係是成功的關鍵,沒有人可以強大到不需要仰賴其他人的幫助,拓展人際關係的同時,你也應該找到你知心的好友,擁有知心好友是讓自己感到快樂的重要來源之一。

五、培養喜歡的興趣

約翰坦伯頓曾說:「你對生活愈有興趣,你的世界就有愈多喜樂與成功」。除了工作之外,你可以培養幾個興趣,滋潤自己的人生、豐富自己的生命,讓自己的生活增添幾分色彩。

培養自己的興趣是讓自己舒緩壓力的好方式。

六、努力過好自己的生活

梭羅曾說:「一個人滿懷信心,朝自己的夢想前進,並努力活出自己想要的人生,就會獲得意想不到的成功」。有錢不能讓你更快樂,唯一能讓你幸福的就是每一天都當最後一天來活,每天努力生活就是一種快樂。

​如果你把每一天都當作人生最後一天來活,時間久了便會發生令你意想不到的力量。
人生有很多值得我們去做的事情,包括努力生活、培養興趣、幫助他人等等,最重要的是,每天都要讓自己過得快樂。
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快樂的好處?

1.快樂保護你的心臟

在1998年和1999年曾有兩個有趣的實驗發現,快樂的情緒對血壓和心臟有立即且明顯的影響。


研究人員先讓一組受試者看一個很恐怖的電影或要求他們演講,結果他們的血壓立刻上升,心跳也加快。接著,再分成兩組,一組是再看一次剛才可怕的片段,另一組則是看一個好笑有趣的影片。結果,後者的心跳和血壓很快就恢復原狀,而前者仍處於十分膠著緊張的狀態。


2.快樂使你長壽

曾有一個長達14年的追蹤研究發現,較樂觀、持有正面思考的人活得較久。


研究人員曾在1975年時,先讓660個超過50歲的人回答一些問卷,以了解他們的態度與想法。到1998年,研究人員追蹤發現,那些對「年老」持正面態度的人比負面的人多活了7.5歲。


肯德基大學最新的研究也發現,正面情緒和長壽間,的確有很緊密的關係。他們研究了180個神職人員,結果發現,那些20幾歲就表現出正面快樂情緒的修女,比那些不快樂的多活了9.3歲。


3.快樂讓你有更多朋友

過去很多許多都顯示,不快樂的人通常是以自我為中心、退縮、無趣、與人敵對,相較之下,快樂的人心胸較寬大、願意接觸人、幫助人,喜歡且享受和人在一起的時光。


伊利諾州大學最新的研究也發現,快樂的人有較多的朋友,較好的婚姻,也有較高的自尊和自信,甚至,有更好的收入。所以,為什麼不快樂呢?


4.快樂帶給你好運

英國心理學家韋斯曼曾對「幸運」做過大規模的研究,他發現,所謂好運的人,其實是有跡可循。


像是常常笑臉迎人,樂意交朋友的人,無形中就為自己製造很多機會。再如,心情容易放鬆愉快的人,會比鬱悶的人更能注意到身旁的好機會,像是撿到錢、發現有用的廣告、或與人開心地交談,當然好運就會進來。


更重要的是,幸運的人即使碰到挫折,也能看到它的光明面,不會因此而自怨自艾,甚至能及時做正確的決定,阻止更糟的情況發生。而這些人的特質都是想法樂觀、積極正向的人。

結語

所以快樂很重要,當人處在快樂降臨的那段時間,所有的創造與領悟都會被開啟,人會變得溫柔和可愛,發生的所有事情像是源源不絕一個接著一個的美好,喜悅也讓人心胸開闊。
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