含有B群的食物非常廣泛,各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B,如果平時都有均衡攝取六大營養素,很難會有維生素B缺乏的問題。
根據「台灣國民營養健康狀況報告」顯示,不論男女普遍缺乏維他命B群,主要是因為長期外食與營養攝取不均衡所導致。
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從前的快樂很小、很簡單,隨者年紀的增長,生活的各種壓力,快樂卻變得很不容易。行為科學家花了很多時間,研究什麼會、什麼不會讓我們快樂。快樂並非自然出現;小小改變我們的行為、周遭環境和人際關係,都有助我們追尋更快樂的人生。
火氣大的原因很多,最常見是日常作息不穩定,如喜愛熬夜、忙碌操勞,而睡眠時間太少或常失眠、睡眠不穩定等,可能造成身心疲累導致;有些人飲食上偏愛重口味,如辛辣、麻辣等辛味料理、油炸等刺激料理不忌口,而秋冬進補時,常見的十全大補湯、人蔘藥膳、羊肉爐或是麻油雞等,這些溫補料理在短時間內食補過頭,因為每人體質的承受度不一,有可能易造成火氣大。至於個人是否身心有壓力、緊張情緒等,對於火氣也有所影響。
肥胖是很多人的困擾,很多人說,我連呼吸都會胖,上減肥中心或運動中心時,一般都會提供要減肥的會員們運動計畫和減重菜單。但要按照菜單吃東西,似乎有點困難。均勻攝取各種食物當然是好事,但每餐需要想菜單裡的菜色真的很痛苦。減肥餐、菜單該怎麼設計,以下為大家整理出重點
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