含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。

根據「台灣國民營養健康狀況報告」顯示，不論男女普遍缺乏維他命B群，主要是因為長期外食與營養攝取不均衡所導致。

從前的快樂很小、很簡單，隨者年紀的增長，生活的各種壓力，快樂卻變得很不容易。行為科學家花了很多時間，研究什麼會、什麼不會讓我們快樂。快樂並非自然出現；小小改變我們的行為、周遭環境和人際關係，都有助我們追尋更快樂的人生。

火氣大的原因很多，最常見是日常作息不穩定，如喜愛熬夜、忙碌操勞，而睡眠時間太少或常失眠、睡眠不穩定等，可能造成身心疲累導致；有些人飲食上偏愛重口味，如辛辣、麻辣等辛味料理、油炸等刺激料理不忌口，而秋冬進補時，常見的十全大補湯、人蔘藥膳、羊肉爐或是麻油雞等，這些溫補料理在短時間內食補過頭，因為每人體質的承受度不一，有可能易造成火氣大。至於個人是否身心有壓力、緊張情緒等，對於火氣也有所影響。

現代人因為生活步調緊湊，工作壓力大，加上飲食精緻化、熬夜、吃宵夜、抽煙等不良生活飲食習慣，使得有胃食道逆流症狀的人越來越多，在全世界都是很常見的疾病。

肥胖是很多人的困擾，很多人說，我連呼吸都會胖，上減肥中心或運動中心時，一般都會提供要減肥的會員們運動計畫和減重菜單。但要按照菜單吃東西，似乎有點困難。均勻攝取各種食物當然是好事，但每餐需要想菜單裡的菜色真的很痛苦。減肥餐、菜單該怎麼設計，以下為大家整理出重點