 每天跟自己的便便奮鬥，是件很痛苦的事情，在馬桶上蹲了十幾分鐘什麼也「便」不出來，真的非常令人困擾，如果排便時間超過 5 分鐘，代表排便其實是很不順暢的。為什麼會這樣呢？讓我們來帶您了解一下。
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酵素是什麼？我需要補充嗎？現在上班族的通病：幾乎每天都喝咖啡、飲料，又經常久坐不動；餐餐只能外食，在蔬果、纖維補充不足的情況下，導致很多的小毛病陳年累月堆積，而最後變成了大問題。為了幫助維持消化道健康，很多營養專家建議在每日餐後補充酵素，維持消化道機能、調整體質、使排便順暢。這篇文章我們將分析推薦8款酵素品牌，讓您快速找到適合自己的酵素！
 天天五蔬果並不是每天攝取五「種」不同的蔬果，而是「份量」須達到每天三份蔬菜及兩份水果，那到底一份是多少呢？以蔬菜來說，生鮮蔬菜 100g 即一份，普遍大眾飲食習慣會將蔬菜熟食，烹煮後蔬菜脫水、體積縮小，大約裝於 250c.c 普通飯碗是 2/3 碗量。水果一份大約是一顆網球大小，若通常會切塊或小顆粒的水果，例如：木瓜、鳳梨、葡萄等，裝於普通飯碗大約 2/3 碗等於一份。
 「我是易胖體質，連喝水都會胖！」曾聽過身邊的人曾這樣抱怨嗎？水沒有熱量，如何因喝水而發胖呢？通常是飲食中攝取過多鈉，加上沒運動、少流汗、代謝差，因此造成水腫型肥胖，有些人則是口渴及飢餓後不當攝取過多糖分而肥胖，但最終的原因，幾乎不會因為喝水而變胖。人體70％是水分，水是身體的必需物質，一旦身體缺水，就連燃燒脂肪的反應也會變慢。只要做到「正確喝水」，還能降低某些疾病的發生！
 大多數人都曾有肚子不舒服的經驗，例如拉肚子、排便不順、胃脹氣、胃酸過多等等毛病。這些小毛病很容易被忽略，而且很難被根治。美國國家糖尿病與消化及胃臟疾病研究院指出，你的胃和小腸不會完全分解某些碳水化合物，所以它們會進入大腸；大腸的細菌在處理未消化的糖、纖維和澱粉之時，則會產生氣體。乳製品、十字花科蔬菜（例如甘藍、大白菜）等食物，比較有機會造成脹氣。
 梅精是什麼？人人都可以吃嗎？梅子被譽為天然綠色營養食品，味甘平、果大、皮薄、有光澤、肉厚、核小、質脆細、汁多、酸度高、富含人體所需的多種胺基酸，具有酸中帶甜的香味。梅子原產於中國的四川和湖北兩省，自古代中國傳入日本，而後日本將其發揚光大。
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